Węglowodany

Węglowodany (carbs) – Nasze mięśnie czerpią całą energię z węglowodanów obecnych w organizmie, tylko w wyjątkowych przypadkach źródłem energii mogą stać się tłuszcze lub nawet białka. Węglowodany są podstawą, która dostarcza mięśniom energii w codziennym i sportowym życiu, dlatego ich rezerwuar zawsze powinien być pełny. Ten rezerwuar nazywa się glikogenem, który gromadzony jest w mięśniach i wątrobie. Stres doświadczany podczas treningu pozbawia mięśnie dużej ilości energii i innych ważnych substancji, a jeśli ilość węglowodanów jest niewystarczająca, wtedy ciało zaczyna wykorzystywać zapasy tłuszczów lub nawet białek. Dlatego ważne jest odbudowanie zapasów węglowodanów, aby ich brak nie doprowadził do zmęczenia, osłabienia, a nawet degradacji tkanki mięśniowej (katabolizmu). Proszek węglowodanowy to doskonały suplement, który pomaga utrzymać zapasy węglowodanów w organizmie i zapewnia lepszą regenerację po wysiłku fizycznym. Najpopularniejsze formy węglowodanów to glukoza, dekstroza, maltodekstryna, palatynoza, vitargo, cluster dextrin. Zaleca się spożywać je w okolicach treningu lub nawet podczas jego trwania.